Многие замечают, что засыпают с лёгкостью, но потом просыпаются посреди ночи и никак не могут уснуть снова
Хороший сон жизненно важен для физического и психического здоровья, а просыпаясь среди ночи мы получаем меньше медленного сна, который нужен, чтобы восстановить силы и отдохнуть.
Если это происходит с вами, Вы, вероятно, замечали, что просыпаетесь полностью, и никак не можете заснуть снова.
Короткие пробуждения — это нормально
Эта аудиозапись просто затихнет, вам не придётся просыпаться после неё, так что её можно использовать и во время ночных пробуждений.
Многие просыпаются ночью, но при этом толком к бодрствованию не переходят, поэтому с утра ничего об этом не помнят. Эти ночные пробуждения длятся всего несколько секунд, и являются естественной составляющей цикла сна.
Вы не можете заснуть из-за беспокойства
Возможно, просыпаясь ночью Вы начинаете переживать из-за чего-то. Разумеется, беспокойство вызывает выделение гормонов стресса, и из-за этого у вас куда меньше шансов заснуть.
Несмотря на то, что сон может казаться постоянно ускользающим, на самом деле, научиться засыпать довольно легко. Но, как и в случае с любой другой учёбой, Вы должны тренироваться постоянно. Ночные пробуждения могут превратиться в привычку, и это происходит потому, что ваше подсознание этого ожидает.
Если Вы просыпаетесь ночью, вам не следует:
- Включать свет, поскольку это активирует рецепторы света в вашем мозгу, которые заставят вас проснуться ещё сильнее – оставайтесь в темноте
- Смотреть телевизор или залазить в интернет – и то и другое стимулирует мозговую активность
- Принимать что-то стимулирующее, вроде чая, кофе или колы – по очевидным причинам
- Беспокоиться из-за того, что произошло или чего вы ожидаете
Эти навыки могут помочь вам, если вы неожиданно проснулись
Этот сеанс гипноза научит вас входить в глубокий гипнотический транс и даст вашему подсознанию установки на то, чтобы продолжать спать. Кроме того, Вы научитесь методу самогипноза, который позволит вам заснуть снова, если Вы все-таки проснулись.
Если Вы как следует научите свой разум и тело расслабляться, когда Вы просыпаетесь ночью, очень быстро организм поймёт, что в этом нет никакого смысла и перестанет это делать.
